Sophrologie
Η sophrologie είναι μια μέθοδος χαλάρωσης και αυτοβελτίωσης που συνδυάζει τεχνικές από:
-
αναπνοές (όπως στη γιόγκα),
-
χαλάρωση του σώματος (όπως στο progressive relaxation),
-
οραματισμούς (θετικές εικόνες),
-
και διαλογισμό (συγκέντρωση στο παρόν).
✨ Τι στοχεύει:
-
Μείωση άγχους και στρες
-
Καλύτερο ύπνο
-
Αυτοπεποίθηση
-
Εσωτερική ισορροπία
-
Υποστήριξη σε περιόδους αλλαγής (εγκυμοσύνη, εξετάσεις, εργασία)
🧠 Πώς γίνεται:
Η συνεδρία γίνεται με τον θεραπευτή να καθοδηγεί τον ασκούμενο, συνήθως καθιστό ή όρθιο, μέσα από ήπιες ασκήσεις αναπνοής, μυϊκή χαλάρωση και θετικούς οραματισμούς.
Δεν απαιτεί σωματική επαφή. Δεν είναι ψυχοθεραπεία, αλλά μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά σε ψυχολογική ή ιατρική φροντίδα.
🇫🇷 Στη Γαλλία:
Η sophrologie είναι πολύ διαδεδομένη, αναγνωρισμένη σε σχολεία, νοσοκομεία, ακόμα και σε αθλητικές ομάδες.
